Você percebeu que no livro, As aventuras do Amarelo, no capítulo 10, que o Medo tenta assustar os outros problemas. "...Temos medo do que não entendemos e, por isso, pensamos em coisas horríveis."
"O medo é uma sensação que proporciona um estado de alerta demonstrado pelo receio de fazer alguma coisa, geralmente por se sentir ameaçado, tanto fisicamente como psicologicamente. Pavor é a ênfase do medo."
Fonte: https://pt.wikipedia.org/wiki/Medo
Para um melhor entendimento das emoções e os alimentos que podem nos ajudar a melhorar essas emoções, gostaria que pesquisasse alimentos que auxiliam em nossa vida.
Agora selecione cinco curiosidades sobre os alimentos que podem ajudar a melhorar nossas emoções:
Segue links abaixo que podem ajudar nessa pesquisa.
1- http://www.ecocheervegan.com/nutricao-vegetariana/144-os-alimentos-que-fazem-voce-mais-feliz
2- http://esquenta.com.br/alimentos-e-emocoes
3- http://www.guiadenutricao.com.br/alimentos-que-melhoram-o-humor/
4- http://mamisnamadrugada.com.br/2016/04/7-dicas-de-alimentos-que-melhoram-as-emocoes
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Veja aqui as curiosidades pesquisadas pelos alunos:
ANA PAULA:
5A PROF GABY CARTANA
BANANA: rica emtritofano e vitamina b6-nutrientes que auxiliam na produção de serotonina.(90%
da serotonina, neutrotransmissordo bem estar, é produzida no intestino!)ajuda a diminuir sintomas
de depressão e ansiedade.
TOFU E OVO: possuem uma substância chamada colina que diminui o cansaço mental
GÉRMEN DE TRIGO:tem uma substância chamada inositol e vitamina b5 que evita o nervosismo
e a irritabilidade.
MEL:é um calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro. Auxilia no equilíbrio da
flora intestinal.
ABACATE: contém betasistosterol, substância que modula o cortisol (hormônio do stress), ajuda a nos deixar mais calmos e contém vitamina b3 que auxilia na indução do sono.
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Nome:Gustavo Oliveira Martins
turma:5a
5 curiosidades sobre os alimentos.
OVO-possuem uma substancia chamada colina que diminui o cansaço mental.
MEL-é um calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro. Auxilia no equilibrio da flora intestinal.
ABACATE- contem vitamina b3que auxilia na indução do sono.
GEMEN DE TRIGO-tem uma substancia chamada inositol e vitamina b5que evita o nervosismo.
NOZES-para quem é muito distraído e tem falta de memória. Ricas em vitamina b1 que melhora a concentração.
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Nome: Guilherme
turma: 5A
Emoções e alimentos
Salmão: mau humor constante poder ser sinal de falta de ômega 3 no prato. O represente oficial dessa gordura amiga.
Mel: E um calmante natural e aumenta a eficacia da serotonina cèrebro auxilia no equilìbrio da flora intestinal
Tofu e ovo :Possuem uma substancia chamada colina que diminui ocansaço mental.
Ricos em ômega 3- aumentam níveis de serotina/ dopomia e noradrenal e dessa maneira melhoram o humor.
Gérmen de trigo tem uma substancia chamada inositol e vitamina b5 que evita o nervosismo e a irritabilidade
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KAUAN
5 ano A
EMOÇÕES E ALIMENTOS
Banana: A fruta combina doses importantes de triptofano e vitamina B6. Juntas as duas substâncias se tornam poderosíssima.
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PIETRO
5 ano A
EMOÇÕES ALIMENTOS
SALMÃO: mau humor constante pode ser sinal de falta de ômega3, mas o salmão joga seu astral lá para cima. O ômega3
LENTILHA: ANGÚSTIA
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Nome: Arthur de Alarcon
Turma: 5A
Emoções e alimentos
Banana : Rica emtritofano evitamina B6 – nutrientes Que auxiliam na produção de sero to nina [90 % da serotonina. Neutro transmissor.
Ovo- fonte de vitaminas do complexo B, O OVO TAMBEM É RICO EM CÁLCIO JÁ SUA Gema é rica em colina, bom para a memória Ele não só ajuda a melhorar nosso humor, como melhora nossa atenção, coordenação motora, reflexos e raciocínio.
Peixes e carnes magras- fontes de proteínas ricas em triptofano, minerais como selênio e zinco, responsáveis pela atividade cerebral e o bom humor.
Mel - é um calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro. Auxilia no equilíbrio da flora intestinal.
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Antônio
5a
5 curiosidades dos alimentos
1-Tofu e ovo-Possuem uma substancia que se chama colina que diminui o cansaço mental.
2-Gérmen de trigo-Tem uma substancia chamada inositol e vitamina b5 que evita o nervosismo e a irritabilidade.
3-Mel-É um calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro. Auxilia no equilíbrio da flora intestinal.
4-Nozes-Para quem é muito distraído e tem falta de memoria. São ricas em vitamina b1 que melhora a concentração.
5- Abacate-Contem betasistosterol substancia que modula o cortisol (hormônio do estres). Ajuda a nos deixar mais calmos. E contem vitamina b3 que auxilia na indução do sono.
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Kauan
5A
Rica emtritofano e vitaminaB6 nutrientes que auxiliam na produção de serotonina 90% da serotonina neutrotransmissor do bem estar é produzida no intestino) ajudando a diminuir sintomas de depressão e ansiedade.
Tofu e ovo – Possuem uma substância chamada colina que diminui o cansaço mental.
Nozes- para quem é muito distraído e tem falta de memória são ricas em vitamina B1 que melhora a concentração.
Mel - É UM CALMANTE NATURAL E AUMENTA A EFICÁCIA DA SEROTONINA NO CÉREBRO. AUXILIA NO EQUILÍBRIO DA FLORA INTESTINAL.
Linhaça, chia, sardinha- ricos em omega3- aumentam níveis de serotonina/dopamina e noradrenalina e dessa maneira melhoram o humor.
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Nome :Cleberson
Turma 5ºano A
Banana Rica emtritofano B6 nutrientes que auxiliam na produção de zero tonina 90 da zero tonina , neutro transmissor do bem estar , è produzida intestino a diminuir sintomas de depressão e ansiedade
Mel: É um calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro ,Auxilia no equilíbrio da flora intestinal.
Tufo e ovo: Possuem uma substância chamada colina que diminui o cansaço metal .
Nozes; Para quem é muito distraio e tem falta de memória , são ricas em vitamina B1 que melhora a concentração .
Linhaça, Sardinha; Ricos em omega3 Aumenta níveis de serotonina / dopamina e noradrenalina e dessa maneira melhoram o humor.
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Nome: Cristian
Turma: 5 A
Emoções e Alimento
Banana Rica emtritofanoe vitamina b6, nutrientes que auxiliam na produção de serotonitonia (90% das erotonia neutro transmissor do bem estar. É produzida no intestino!) Ajudando a diminuir sintomas de depressão e annciedade.
Ovo: Possui uma substância chamada colina que diminuiu o cansaço mental
Gérmen de trigo- tem uma substância chamada inositol e vitamina b5 que evita o nervosismo e a irritabilidade.
Nozes- para quem é muito distraído e tem falta de memória, são ricas em vitaminas b1 que melhora a concentração.
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Nome: Gustavo Oliveira Martins
Turma:5a
5 curiosidades sobre os alimentos.
OVO-possuem uma substancia chamada colina que diminui o cansaço mental.
MEL- é um calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro. Auxilia no equilibrio da flora intestinal.
ABACATE-contem vitamina b3que auxilia na indução do sono.
GEMEN DE TRIGO-tem uma substancia chamada inositol e vitamina b5que evita o nervosismo.
NOZES-para quem é muito distraído e tem falta de memória. Rica em vitamina b1 que melhora a concentração.
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Nome- Paola de Bem Miranda
Turma-5-a
Emoções e alimentos
Mel- é um calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro. Auxilia no equilíbrio da flora intestinal.
Banana- rica emtritofano e vitamina b6- nutrientes que auxiliam produção de serotonina (90% da serotonina, neurotransmissor do bem estar, é produzida no intestino!)
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Raziel
5A
Banana: rica e,tritofano b6-nutrientes que auxiliam na produção de serotonina (90% da serotonina, neutrotransmissor do bem estar, é produzido no intestino!) ajudando a diminuir sintomas de depressão e ansiedade.
Brócolis: é comum você demorar alguns segundo para lembrar de um número de telefone? Este alimento é rico em ácido fólico, acelera o processamento de informação nas células do cérebro, consequentemente, melhorando a memória.
Mel é um calmante natural e aumenta e eficácia da serotonina no cérebro, auxilia no equilíbrio da flora intestinal...abacate contem betasistosterol, substância que modula o cortisol (hormônio do stress). Ajuda a nos deixar mais calmos, contém vitamina B3 que auxilia na educação do sono.
Nozes para quem é muito distraído e tem falta de memória são ricas em vitaminas B1 que melhora a concentração.
Gérmen de trigo tem uma substância chamada inositol e vitamina B5 que evita o nervosismo e a irritabilidade.
Renata Kauane Xavier e Freitas
Turma: 5A
Banana- Se você anda mais ansioso que o normal, aposte na banana para elevar os níveis de serotonina. Quando os níveis desse neurotransmissor estão baixos, falha a comunicação entre as células cerebrais. Aí você fica irritado e especialmente ansioso.
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Nome: Vitória Pavani
Turma: 5 ano A
Emoções e alimentos
Ovo: possuí uma substancia chamada colina que diminui o cansaço mental
Mel: é um calmante natural e aumenta a eficacia da serótina no cérebro.
Nozes: para quem é muito distraído e tem falta de memória .
Trigo : tem uma substancia chamada inositol e vitamina b5 que evita o nervosismo e a irritabilidade.
Abacate: contém betasistosterol substancia que modula o cortisol ajuda a nos deixar mais calmos.
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Nome: Diogo
Turma:5a
Emoções e alimentos
Gérmen de trigo: tem uma substância chamada inositol e vitamina b5 que evita o nervosismo e a irritabilidade.
Tofu e ovo: possuem uma substância chamada colina que diminui o cansaço mental.
Nozes: para quem é muito distraído e tem falta de memória. São ricas em vitamina b1 que melhor a concentração
Mel: é um calmamente natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro. Auxilia no equilíbrio da flora intestinal.
Linhaça, chia, sardinha: ricos em ômega 3-aumenta níveis de serotonina/dopamina e noradrenalina e dessa maneira melhoram o humor.
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Nome: Nicole Alves da silva
Turma: 5 ano
Emoções e alimentação
PIMENTA- ajuda no bom humor e contém capsaícina por isso ajuda na proteção de endorfina.
CHOCOLATE- contém tirocinas, liberam endorfina e ajudam melhorar o bom humor .
PEIXES E CARNES MAGRAS- fonte de proteínas rica em triptofano responsável pela atividade cerebral e ajuda a ter bom humor.
NOZES- para quem é muito distraído, tem vitamina b1 e ajuda melhorar a memoria.
MEL- é um calmante natural pode ser usado como adoçante substitui o café ou chá .
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PIETRO
5A
Ovo e tofu- possuem uma substância chamada colina que diminui o cansaço mental
Nozes- para quem é muito distraído e tem falta de memoria são ricas em vitamina b1 que melhora a concentração.
Mel- é um calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro auxilia no equilíbrio da flora intestinal.
Abacate – contém betasistosterol. substância que modula o cortisol (hormônio do stress) ajuda a nos deixar mais calmos e contem vitamina b3 que auxilia na indução do sono.
Banana- rica em tritofano e vitamina b6 nutrientes que auxiliam na produção de serotonina (90% da serotonina sintomas de depressão e ansiedade.
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PESQUISA DOS ALUNOS DO 5º ANO B
Nome: Maurício dos Sados Pierucci filho
EMOÇÕES E ALIMENTOS
BANANA: Rica emtritofano e vitamina B6- nutrientes que auxiliam na produção de serotonina (90%da serotonina, neutrotransmissor do bem estar, é produzida no intestino!) ajudando a diminuir sintomas de depressão e ansiedade
Mel: é um calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro. Auxilia no equilíbrio da flora intestino.
NOZES: para quem é muito distraído e tem falta de memória. São ricas em vitamina B1 que melhora a concentração.
LINHA, CHIA,SARDINHA: ricos em ômega 3- aumentam níveis de serotonina/ dopamina e noradrenalina e desse maneira melhora o humor.
TOFU E OVO: possuem uma substância chamado colina que diminui o cansaço mental.
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NOME:Enzo Diocler Toledo Da Silveira
EMOÇÕES E ALIMENTOS:
BANANA:
Rica emtritofono e vitamina B6 -nutrientes que auxiliam produção de serotonina(90% de serotonina. neutrotransmissor do bem estar, é produzida no intestino!)Ajudando a diminuir sintomas de depressão e ansiedade.
MEL: É um calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro. auxilia no equilíbrio da flora intestinal.
ABACATE: Contém betasistosterol, substância que modula o cortisol(hormônio do stress),ajuda a nos deixar calmos. e contém vitamina B3 que auxilia na indução do sono.
NOZES: Tem uma substância chamada inositol e vitamina B5 que evita o nervosismo e a irritabilidade.
TUFO E OVO: Possuem uma substância chamada colina que diminui o cansaço mental.
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Nome: Erick
5B
BANANA- Rica emtritofano e vitamina B6-nutrientes que auxiliam na produção de cero tonina(90%da cero tonina, Neutro transmissor do bem estar, é produzida no intestino!) ajudando a
diminuir sintomas de depressão e ansiedade.
Mel – é um calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro, auxiliar no equilíbrio da
flora intestinal.
Abacate-contém betasistosterol, substância que modula o cortisol (hormônio do stress),ajuda a nos
deixar mais calmos, e contei vitamina b3 que auxilia na indução do sono.
Linhaça, chia, sardinha-ricos em omega3- aumentam níveas de serotonina /dopamina e noradrenalina e dessa maneira melhoram o humor.
Gérmen de trigo-tem uma substancia chamada inositol e vitamina b5 que evita o nervosismo e a
irritabilidade.
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NOME: Guilherme Terres da Silva
TURMA: 5°B
Emoções e Alimentos
MEL - É um calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro. Auxilia no equilíbrio da flora intestinal.
NOZES– Para quem é muito distraído e tem falta de memória. São ricas em vitamina B¹ que melhora a concentração.
TOFU E OVO – Possuem uma substância chamada colina que diminui o cansaço mental.
ABACATE– Contém betasistosterol, substância que modula o cortisol (hormônio do stress), ajuda a nos deixar mais calmos. E contém vitamina B³ que auxilia na indução do sono.
LINHAÇA, CHIA, SARDINHA – Ricos em omega 3 – aumentam níveis de serotonina / dopamina e noradrenalina e dessa maneira melhora o humor.
GÉRMEN DE TRIGO – Tem uma substância chamada inositol e vitamina B5 que evita o nervosismo e a irritabilidade.
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Nome: Gustavo
Turma: 5B
Emoções e Alimentos
Chá verde espanta o estresse 1corusidade Beber chá verde conforme alguns estudos melhora a digestão e deixa a mente lenta
Banana contra a ansiedade 2 curiosidade A fruta combina doses importantes de triptofano e vitamina B6 juntas ,as duas substância tornam poderosíssimas na produção da serotonina
Mel é o calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro. Auxilia no equilibrio da flora intestinal
Nozes para quem é muito distraído e tem falta de memória . São ricas em vitamina B1 que melhora a concentração
Tofu e ovo possuem uma substância chamada colina que diminui o cansaço mental
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NOME: Henrique ballardin dos santos.
TURMA:5°B.
ALIMENTOS E EMOÇÕES
Banana- Ela ajuda na produção de serotonia por ser rica em triptofano, aminoácido essencial para a sintetização do neurotransmissor. A fruta ainda e forte de carboidratos , magnésio, potássio e vitamina B6.
Alface- a lactucina presente no lado do alfasse tem efeito calmante e alivia o estresse. Já o miolo da folha é fonte de lítio, mineral que ajuda a controlar a ansiedade e depressão.
Espinafre- a folha verde traz consigo outros cofatores importantes para a síntese de serotonina, como vitaminas do complexo B.
Abacate, melancia, limão e tangerina, mamão- assim como a banana, essas frutas são fontes de triptofano. O recomendado é consumir de três a cinco porções diariamente.
Chocolate- Contém tirosina, precursora e minerais como cobre, magnésio e manganês, responsáveis
pela produção de endorfina e dopamina. Sendo que os chocolates recomendados são os que possuem um teor de cacau acima de 70% (vide rótulo).
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NOME: João Gabriel Dávila Dos Santos
TURMA:5°B
Emoções e alimentos
MEL :ALEGRIA- É um calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro . Auxilia no equilíbrio da flora intestinal.
BANANA:DIMINUI A ANSIEDADE - Rica emtritofano e vítamina b6-nutrientes que auxiliam na produção de serotonina (9O % da serotonina , neurotransmissor do bem estar ,é produzida no intestino !) ajudando a diminuir sintomas de depressão e ansiedade.
ABACATE :INDUÇÃO DO SONO – Contém betasistosterol , substancia que modula o cortisol (Hormônio do stress), ajuda nos deixar mais calmos,e contém vitamina b3 que auxilia na indução do sono.
LINHAÇA, CHIA ,SARDINHA :MELHORAR O HUMOR -Ricos em ômega 3-aumentam níveis de serotonina /dopamina e noradrenalina e dessa maneira melhora o humor.
ESPINAFRE :A folha verde traz consigo outros importante para a síntese serotonina, como vitaminas do complexo B .
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NOME: JOSÉ HENRIQUE LAUB TOMAZ
TURMA : 5 ANO B
EMOÇÕES E ALIMENTOS
BANANA:Rica emtritofano e vitamina b6- nutrientes que auxiliam produção de serotonina
(90% da serotonina .
MEL- É uma calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro. Auxilia no equilíbrio da flora intestinal.
NOZES : Para quem é muito distraído e tem falta de memória . São ricas em vitamina B1 que melhora a concentração.
TOFU E OVO: Possuem uma substancia chamada colina que diminui o cansaço mental
GÉRMEN DE TRIGO : Tem uma substancia chamada inositol e vitamina B5 que evita o nervosismo e a irritabilidade.
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Nome:Júlia Maciel Valada
Turma:5B
Alimentos e suas Emoções
1 BANANA,FARELO DE TRIGO E VERDURAS CONTRA A ANSIEDADE-A fruta combina doses importantes de tripofano e vitamina B6.
2 GRÃO-DE-BICO,FEIJÃO BRANCO,SOJA E ASPARGO ESPANTAM A DEPRESSÃO-A leguminosa está de tripofano,um aminoácido essencial para a produção da serotonina.
3 CEREAIS COMPLETOS ACABAM COM A IRRITAÇÃO- As vitaminas reforçam a concentração, o gérmen e aveia evitam o nervosismo e irritabilidade.
4 CEREAIS INTEGRAIS,AMENDOIM,NOZES,IOGURTE DE SOJA NOS ALEGRAM-Aveia funciona como um calmante,aumentam a eficiência da serotonina no cerébro e ajuda o intestino.
5 A SEMENTE DE LINHAÇA LEVANTA O ASTRAL-O ômega 3 melhora o ânimo porque aumenta o nível de serotonina, dopamina e noradrelina.
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Nome: Lucas 5b
EMOÇÕES E ALIMENTOS
BANANA
Rica emtritofano e vitamina b6-nutrientes que auxiliam na produção de serotonina (90% da seronina, neutro transmissor do bem estar,é produzida no intestino!) ajudando a diminuir sintomas de depressão e ansiedade.
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NOME:Miguel Schmitz TURMA:5°B
Gérmen de trigo- Tem uma substância chamada inositol e vitamina B5 que evita o nervosismo e a irritabilidade.
Nozes-Para quem é muito e tem falta de memória, são ricas em vitamina B1 que melhora a concentração.
Mel- É um calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro, auxilia no equilíbrio da flora intestinal.
Abacate-Contem betasistosterol, substância que modula o cortisol(hormônio do stress) ajuda a nos deixar mais calmos, e contem vitamina B3 que auxilia na indução do sono.
Linhaça- Rica em ômega 3, aumenta os níveis de serotonina que melhora o humor.
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Natália Martins Menezes
5B
Alimentos e Emoções
Mel:é um calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro e auxilia no equilíbrio do foco intestinal.
Banana: rica entritofona e vitamina B6 nutrientes que auxiliam na produção de cerotina (90%).
Ovo: possui uma substancia chamada colina que diminui o cansaço mental.
Gérmen de trigo: tem uma substância chamada inostol e vitamina B5 que evita o nervosismo e a irritabilidade.
Nozes: para quem é muito distraído e tem falta de memória. São ricas em vitamina B1 que melhora a concentração.
Abacate: ajuda no estrese e ajuda a perder o sono fica com bastante energia, ajuda você ficar menos estressado e mais calmo e conta vitamina B3.
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Rafael 5ºB
ALIMENTOS QUE AJUDAM NAS EMOÇÕES
Banana- a banana faz bem para a saúde ela ajuda na produção de serotonina
por ser rica em triptofano e é rico em vitamina B6 e ainda ajuda na ansiedadede.
Tofu-o alimento que espanta o desânimo, o queijo de soja tem o dobro de proteínas do feijão também é rico em magnésio.
Gérmen de trigo-assim como as nozes o gérmen de trigo tem vitamina B1 e inositol, que reforçam concentração e ajuda na irritação.
Brócolis-deixa a mente esperta , é comum você demorar alguns segundos para lembrar o número do telefone?este alimento é rico em ácido fólico, acelera as células de informações do cérebro.
Mel-o alimento que te deixa com pura alegria, triste sem motivo?de novo a causa pode ser serotonina de menos. Nesse caso o mel funciona com um calmante natural.
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Jonatan
5ºB
Alimentos que ajudam nas emoções
Laranja, maracujá, acerola e maçã- Na verdade, qualquer fruta rica em vitamina C por combaterem o estresse, ajudando nas defesas do organismo. Já o ácido fólico ajuda a atenuar os sintomas da depressão, sendo responsável pela produção de serotonina.
Tofu- espanta o desânimo- O queijo de soja tem o dobro de proteínas do feijão e uma boa dose de cálcio. Também é rico em magnésio (evita o enfraquecimento das enzimas que participam da produção de energia) e ferro (combate a anemia). Quando estes minerais estão em baixa no organismo, você se sente fraca e sem ânimo. Mas é a colina, substância que protege a membrana das células cerebrais, que dá ao tofu o poder de acabar com o cansaço mental. Quanto consumir: 1 fatia média / dia.
Cereais completos (como aveia, gérmen de trigo e centeio integral) acabam com a irritação- Assim como as nozes, o gérmen de trigo e aveia tem vitamina B1 e inositol, que reforçam a concentração. Mas por ter uma boa dose de vitamina B5 o gérmen e aveia são especialmente indicados como calmantes, já que melhoram a qualidade dos impulsos nervosos, evitando nervosismo e irritabilidade.Quanto consumir: duas colheres (chá) por dia.
Mel- È um calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro. Auxilia no equilíbrio da flora intestinal.
Abacate - Contém betasistosterol, substância que modula o cortisol (hormônio do stress), Ajuda a nos deixar mais calmos. E contém vitamina B3 que auxilia na indução do sono.
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Nome:Thiago Marquezotti
Turma:5ºano A
Gérmen de trigo – tem uma substância chamada inositol e vitamina B5 que evita o nervosismo e a irritabilidade .
Abacate- contém betasistosterol , substância que modula o cortisol (hormônio do stress),ajuda a nos deixar mais calmos .e contém vitamina B3 que auxilia na indução do sono .
Nozes-para quem é muito distraído e tem falta de memória . São ricas em vitamina B1 que melhora a concentração .
Tofu e ovo – possuem uma substância chamada colina que diminui o cansaço mental
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PESQUISA DOS ALUNOS DO 5º ANO C
Nome: Eduardo
Turma:5c
Espinafre Alface Aveia e centeio Pimenta Mel
A folha verde traz consigo outros cofatores importantes para a síntese de serotonina,como vitaminas do complexo B.
A lactucina presente no talo do alface tem efeito calmante e alivia o estresse. Já o miolo da folha é fonte de lítio, mineral que ajuda a controlar a ansiedade e depressão.
Fonte rica de triptofano e fibras, ainda são ricos em selênio e vitaminas do complexo B que além de ajudarem a reduzir a ansiedade e depressão, regulam o intestino.
A pimenta contém capsaicina, por isso ajuda na produção de endorfina, outro neurotransmissor associado ao nosso humor e bem estar. Para obter melhores resultados, use pimenta-de cheiro, malagueta ou a vermelha.
Mais um grande aliado na sintetização da serotonina.
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NOME: Lucas Ornella Goularte
Turma:5c
Banana : A fruta combina doses importantes triptofano e vitamina B6. Juntas as duas substâncias
se tornam poderosíssimas na produção de serotonina.
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Nome: Matheus Dornelles
Turma:5c
Espinafre: Alface: peixes e carnes magras : abacate, melancia, limão, e tangerina, mamão :mel pura alegria
Espinafre: A folha verde traz consigo outros cofatores importantes para a síntese de serotonina, como vitaminas do complexo B.
Alface: A lactucina presente no talo do alface tem efeito calmante e alivia o estresse. Já o miolo da folha é fonte de lítio, mineral que ajuda a controlar a ansiedade e depressão.
Peixes e carnes magras: Fontes de ricas em triptofano, minerais como selênio e zinco, responsáveis pela atividade cerebral e o bom humor.
Abacate melancia limão e tangerina Assim como a banana,essas frutas são fontes de triptofano. O recomendado é consumir de três a cinco porções de fruta
Mel pura alegria: O mel funciona como um calmante natural, pois aumenta eficiência serotonina no cérebro. Mais não é só aí que ela atua. Quando alcança o intestino, ajuda regenerar a microflora intestinal.
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Nome: Pedro Henrique Leão Borba da Silva
Turma:5c
Banana-Bom, bonito e barato. Ela ajuda na produção de serotonina por ser rica em triptofano, aminoácido essencial para a sintetização do neurotransmissor. A fruta ainda é fonte de carboidratos, magnésio, potássio e vitamina b6.
Ovo- Tofu e ovo- possuem uma substância chamada colina que diminui o cansaço mental.
Brócolis- é comum você demorar alguns segundos para lembrar o número do seu telefone? Este alimento é rico em acido fólico, acelera o processamento informações nas células do cérebro, consequentemente, melhorando a memória. Porções extras desta verdura vão fazer voce de tudo rapidinho.
Espinafre- a folha verde traz consigo outros cofatores importantes para a síntese de serotonina,
como vitaminas do complexo B
Alface- a lactucina presente no talo do alface tem efeito calmamente e alivia o estresse. Já o miolo da folha é fonte de lítio, mineral que ajuda a controlar a ansiedade e depressão.
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Pedro Henrique Fagundes
5C
Banana-Bom bonito e barato. A banana faz muito bem para a saúde. Ela ajuda na produção de serotonina por ser rica em triptofano, aminoácido essencial para a sintetização do neurotransmissor. A fruta ainda é fonte de carboidratos , magnésio, potássio e vitamina B6.
Alface-a lactucina presente no talo do alface tem efeito calmamente e alivia o estresse. Já o miolo da folha é fonte de lítio, mineral que ajuda a controlar a ansiedade e depressão
Espinafre-a folha verde traz consigo outros cofatores importantes para a síntese de serotonina, como vitaminas do complexo B.
Peixes e carnes magras- fontes de proteínas ricas em triptofano, minerais como selênio e zinco, responsáveis pela atividade cerebral e o bom humor.
Aveia e centeio-fonte rica de triptofano e fibras, ainda são ricos em selênio e vitaminas do complexo B que além de ajudarem a reduzir a ansiedade e depressão, regulam o intestino.
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RODINEI
TURMA: 5C
BANANA VITAMINA B6 -TEM NUTRIENTES
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Nome:Priscila
Turma:5 Ano C
Linhaça,Chia,Sardinha.
Ricos em omega 3 aumenta níveis de serotonina/dopamina e noradrenalina e dessa maneira melhoram o humor.
Nozes.
Para quem é muito distraído e tem falta de memória. São ricas em vitamina B1 que melhora a concentração.
Gérmen de Trigo.
Tem uma substancia chamada inositol e vitamina B5 que evita o nervosismo e a irritabilidade.
Tofu e ovo.
Possuem uma substancia chamada colina que diminui o cansaço mental.
Mel.
É um calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina o cérebro. Auxilia no equilíbrio da flora intestinal.
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Nicolly
5c
Abacate,Alface e verduras em geral,Amigos do sono;Tem vitaminas o complexo B Equilibra os hormônios que regulam a substâncias químicas cerebrais responsáveis pelo sono.
Mel:Pode ser usado com adoçante,Tente substituir o açúcar do café ou do chá por ele.
Nozes:São ricas em vitaminas B1 que melhora a concentração
Gérmen de trigo:Tem uma substancia chamada inositol
Banana:Ela ajuda na produção de serotonina por ser rica em triptofano.
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NOME Nathalia Dias
TURMA 5 ano c
Alimento Espinafre, Alface, pimenta, ovos, mel.
O espinafre.
A folha verde traz consigo outros cofatores importantes para a síntese de serotonina como vitaminas do complexo B.
O alface.
A lactucina presente no talo do alface tem efeito calmante e alivia o estresse.
Pimenta.
A pimenta contém capsaicina, por isso ajuda na produção de endorfina.
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NOME:Kauany Rosa
TURMA:5 ano
Alimento:Salmão ,Lentilha,Brócolis,Chá,
O Salmão
Mau humor constante pode ser sinal de falta ômega 3 no prato.
O representante oficial dessa gordura amiga é o Salmão.
A lentilha
Angústia e medo pode estar relacionados ao desequilíbrio de cálcio e magnésio.
Essa dupla atua no balanceamento das sensações.
As nozes
São muitos os nutrientes das nozes.
Mas é a vitamina B1 a responsável por essa fruta oleaginosa melhorar a contração,pois a B1 imita a acetilcolina, neurotransmissor envolvido em funções cerebrais relacionadas á memória.
O brócolis
É comum você demorar alguns segundos para lembrar o número do seu telefone? Este alimento é rico em ácido fólico, acelera o processamento de informações nas células do cérebro, consequentemente, melhorando a memória.
O óleo
O óleo extraído da semente de linhaça e prensado a frio é uma fonte vegetal riquíssima em gordura ômega3, 6 e 9.
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Kaleb da Rosa Pereira
5anoC
Banana- A banana faz um bem danado para a saúde. Ela ajuda na produção de serotonina por ser rica em triptofano, aminoácido essencial para a sintetização do neurotransmissor. A fruta ainda é fonte de carboidratos, magnésio, potássio e vitamina B6
Espinafre-A folha verde traz consigo outros cofatores importantes para a síntese de serotonina, como vitaminas do complexo B
Alface- A lactucina presente no talo do alface tem efeito calmamente e alivia o estresse. Já o miolo da folha é fonte de lítio, mineral que ajuda a controlar a ansiedade e depressão.
Peixes e carnes magras- Fontes de proteínas ricas em triptofano, minerais como selênio e zinco, responsáveis pela atividade cerebral e o bom humor.
Aveia e centeio- fonte rica de triptofano e fibras ainda são ricos em selênio e vitamina do complexo B que além de ajudarem a reduzir a ansiedade e depressão regulam o intestino.
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Nome:Jasmim Portilho
Turma:5C
Alimento:Abacate, Nozes, Banana,Salmão, Mel.
O Abacate
Dormir é tão importante para viver bem quanto comer direito e fazer exercícios. Tem noite que sono não vem? Põe fé no abacate.
As Nozes
São muitos os nutrientes das nozes. Mas é a vitamina B1 a responsável por essa fruta oleaginosa melhorar a concentração.
A Banana
Se você anda mais ansioso que o normal, aposte na banana para elevar os níveis de serotonina no cérebro.
Salmão
Mau humor constante pode ser sinal de falta de ômega 3 no prato. O representante oficial dessa gordura amiga é o salmão.
O mel
Triste sem motivo? De novo a causa pode ser serotonina de menos. Nesse caso, o mel funciona como um calmante natural, pois aumenta a eficiência da serotonina no cérebro.
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Ingrid
Turma: 5c
Arroz integral: o arroz branco pode ser o campeão nas mesas do brasileiro, mas o ideal é consumir arroz integral. A vitamina b1, essencial para o sistema nervoso, se encontrar na camada externa do arroz, onde também é encontradas a vitamina e a fibra, que é mantida no integral mas é removida na produção do arroz branco.
Ovo: fonte de vitaminas complexo B, o ovo também é rico em cálcio. Já sua gema é rica em calina, bom para a memória. Ele não só ajuda a melhorar nosso humor, como melhorar nossa atenção, coordenação motora, reflexo e raciocínio.
Aveia e centeio: fonte rica de triptofano e fibras, ainda são ricos em selênio e vitaminas do complexo B que além de ajudarem a reduzir a ansiedade e depressão, regulam o intestino.
Mel: mais um grande aliado na sintetização da serotonina. Pode ser usado como adoçante,tente substituir o açúcar do café ou do chá por ele. O consumo recomendado são de duas colheres de sobremesa diariamente.
Espinafre: a folha verde consigo outros cofatores antes para a síntese de serotonina, como vitaminas do complexo B.
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NOME; EVELYN
TURMA;5ANO C
você sabia que e os alimentos podem ta ligados a nossa emoções r sentimentos
o alimento ajuda a nos sentirem bem melhor a menor o bem estar baixa a ansiedade pega no sono e dorme bem.
MEL;É um calmamente natural e aumenta a eficacia da serio tonia no cérebro .a auxiliá no e equilibrar da flora em sinal. .
LENTILHA AFETA O MEDO ;lentinha e o medo pode estar relacionados ao dez equilibrar cálcio e manejar .essa dupla atua no balanceamento das sensações além de incluir alimentos com cálcio queijo e iogurte.
ARROZ INTEGRAL , branco pode ser o campeão nas mesma do brasileiro, mas o ideal é consumir arroz integral a vitamina A vitamina B1,
PIMENTA . Apimenta contém capsaicina, por isso ajuda na produção de endorfina outro neurotransmissor associado ao nosso humor e bem- para obter melhor resultado pimenta-de-cheiro, malagueta ou a vermelha.
LEITE E IOGURTE DESNATADO- ricos em triptofano, também são de grande ajuda na formação da serotonina além disso são fonte de cálcio, responsável também pela formação de neurotransmissor.
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Nome: Eminy Duarte
Turma:5ano C
Linhaça Chia Sardinha.
Rico em ômega 3 aumenta os níveis de serotonina / dopamina e noradrenalina e
dessa maneira melhoram o humor .
Gérmen de trigo.
Tem uma substância chamada inositol e vitamina B5 que evita o nervosismo
e a irritabilidade .
Tofu e ovo .
Possuem uma substancia chamada colina que diminui o cansaço mental.
Nozes.
Para que é muito distraído e tem falta de memoria .São ricas em vitamina B1 que
melhora a concentração.
Mel
É um calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro.
Auxilia no equilíbrio da flora intestinal.
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Charles Martins Figueira
5c
Banana= bom, bonito e barato. A banana faz um bem para saúde. Ela ajuda na produção de serotonina por ser rica em triptofano, aminoácido essencial para a sintetização do neurotransmissor. A fruta ainda é fonte de carboidratos, magnésio, potássio e vitamina B6.
Espinafre=a folha verde traz consigo outros cofatores importantes para a síntese de serotonina, como vitaminas do complexo B.
Peixes e carnes magras= ricos em triptofano, ,minerais como silêncio e zinco, responsáveis pela atividade cerebral e o bom humor
Leite e iogurte desnatado=ricos em triptofano, também são grande ajuda na formação da serotonina. Além disso são fontes de calcio, responsáveis também pela formação de neurotransmissores.
Aveia e centeio=fonte rica em triptofano e fibras, ainda são ricos em selênio e vitaminas do complexo B que além de ajudarem a reduzir a ansiedade e depressão, regulam o intestino.
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Amanda da Silva
5c
Ovo: Vitaminas do exemplo B, o ovo ele ajuda a atenção, memória, humor, reflexos, coordenação motora e raciocínio.
Mel: Pode ser usado com adoçante, tente substituir o açúcar.
Pimenta: A pimenta contém capacidade, para obter melhores resultados, use pimenta-de-cheiro, malagueta ou vermelha.
Banana: A banana faz um bem danado para nossa saúde. Ela ajuda na produção de serotonina por ser rica em triptofano.
Alface: Folha é fonte de lítio, mineral ajuda a controlar a ansiedade e depressão.
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Nome: Alysson Matheus
Turma: 5c
Espinafre: o que faz?
A folha verde traz consigo outros cofatores importantes para a síntese de serotonina como vitaminas do complexo B.
Alface:
A lactucina presente no talo do alface tem efeito calmante e alivia o estrese. Já o miolo da folha é fonte de lítio mineral que ajuda a controlar a ansiedade e depressão.
Peixes e carnes magras:
Fontes de proteínas ricas em triptofano, minerais como selênio e zinco responsável pela atividade cerebral e o bom humor.
Abacate, Melancia limão
Assim como a banana , essas frutas são fontes de triptofano. O recomendado é consumir que ajuda de três a cinco porções de frutas diariamente
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NOME :ARON
TURMA: 5 ANO C
ABACATE AMIGO DO SONO
ELE ajuda a fazer exercícios, tem vitamina B3 equilibra os hormônios que regulam as substancia
químicas cerebrais responsáveis pelo sono.
LARANJA,MARACUJÁ,ACEROLA E MAÇÃ
NA verdade, qualquer fruta rica em vitamina C por combaterem o estresse, ajudando nas defesas do organismo. Já o ácido fólico ajuda a atenuar os sintomas da depressão, sendo responsável pela produção de serotonina.
AVEIA E CENTEIO
Fonte rica em triptofano e fibras, ainda são ricos em selênio e vitaminas do complexo B que além
de ajudarem a reduzir a ansiedade e depressão, regularem o intestino
ESPINAFRE
A folha verde traz consigo outros cofatores importantes para serotonina,como vitaminas como
do complexo B.
TOFU E OVO
Possuem uma substância chamada colina que diminui o cansaço mental
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Responda a pergunta com muita atenção e sinceridade.
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