Labin e os quintos anos

QUERIDO ALUNO:
Você percebeu que no livro, As aventuras do Amarelo, no capítulo 10, que o Medo tenta assustar os outros problemas. "...Temos medo do que não entendemos e, por isso, pensamos em coisas horríveis."

"O medo é uma sensação que proporciona um estado de alerta demonstrado pelo receio de fazer alguma coisa, geralmente por se sentir ameaçado, tanto fisicamente como psicologicamente. Pavor é a ênfase do medo."

Fonte: https://pt.wikipedia.org/wiki/Medo

Para um melhor entendimento das emoções e os alimentos que podem nos ajudar a melhorar essas emoções, gostaria que pesquisasse alimentos que auxiliam em nossa vida.

Agora selecione cinco curiosidades sobre os alimentos que podem ajudar a melhorar nossas emoções:

Segue links abaixo que podem ajudar nessa pesquisa.
1- http://www.ecocheervegan.com/nutricao-vegetariana/144-os-alimentos-que-fazem-voce-mais-feliz
2- http://esquenta.com.br/alimentos-e-emocoes
3- http://www.guiadenutricao.com.br/alimentos-que-melhoram-o-humor/
4- http://mamisnamadrugada.com.br/2016/04/7-dicas-de-alimentos-que-melhoram-as-emocoes

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Veja aqui as curiosidades pesquisadas pelos alunos:

ANA PAULA: 5A PROF GABY CARTANA BANANA: rica emtritofano e vitamina b6-nutrientes que auxiliam na produção de serotonina.(90% da serotonina, neutrotransmissordo bem estar, é produzida no intestino!)ajuda a diminuir sintomas de depressão e ansiedade. TOFU E OVO: possuem uma substância chamada colina que diminui o cansaço mental GÉRMEN DE TRIGO:tem uma substância chamada inositol e vitamina b5 que evita o nervosismo e a irritabilidade. MEL:é um calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro. Auxilia no equilíbrio da flora intestinal. ABACATE: contém betasistosterol, substância que modula o cortisol (hormônio do stress), ajuda a nos deixar mais calmos e contém vitamina b3 que auxilia na indução do sono. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Nome:Gustavo Oliveira Martins turma:5a 5 curiosidades sobre os alimentos. OVO-possuem uma substancia chamada colina que diminui o cansaço mental. MEL-é um calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro. Auxilia no equilibrio da flora intestinal. ABACATE- contem vitamina b3que auxilia na indução do sono. GEMEN DE TRIGO-tem uma substancia chamada inositol e vitamina b5que evita o nervosismo. NOZES-para quem é muito distraído e tem falta de memória. Ricas em vitamina b1 que melhora a concentração. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Nome: Guilherme turma: 5A Emoções e alimentos Salmão: mau humor constante poder ser sinal de falta de ômega 3 no prato. O represente oficial dessa gordura amiga. Mel: E um calmante natural e aumenta a eficacia da serotonina cèrebro auxilia no equilìbrio da flora intestinal Tofu e ovo :Possuem uma substancia chamada colina que diminui ocansaço mental. Ricos em ômega 3- aumentam níveis de serotina/ dopomia e noradrenal e dessa maneira melhoram o humor. Gérmen de trigo tem uma substancia chamada inositol e vitamina b5 que evita o nervosismo e a irritabilidade ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- KAUAN 5 ano A EMOÇÕES E ALIMENTOS Banana: A fruta combina doses importantes de triptofano e vitamina B6. Juntas as duas substâncias se tornam poderosíssima. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- PIETRO 5 ano A EMOÇÕES ALIMENTOS SALMÃO: mau humor constante pode ser sinal de falta de ômega3, mas o salmão joga seu astral lá para cima. O ômega3 LENTILHA: ANGÚSTIA ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Nome: Arthur de Alarcon Turma: 5A Emoções e alimentos Banana : Rica emtritofano evitamina B6 – nutrientes Que auxiliam na produção de sero to nina [90 % da serotonina. Neutro transmissor. Ovo- fonte de vitaminas do complexo B, O OVO TAMBEM É RICO EM CÁLCIO JÁ SUA Gema é rica em colina, bom para a memória Ele não só ajuda a melhorar nosso humor, como melhora nossa atenção, coordenação motora, reflexos e raciocínio. Peixes e carnes magras- fontes de proteínas ricas em triptofano, minerais como selênio e zinco, responsáveis pela atividade cerebral e o bom humor. Mel - é um calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro. Auxilia no equilíbrio da flora intestinal. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Antônio 5a 5 curiosidades dos alimentos 1-Tofu e ovo-Possuem uma substancia que se chama colina que diminui o cansaço mental. 2-Gérmen de trigo-Tem uma substancia chamada inositol e vitamina b5 que evita o nervosismo e a irritabilidade. 3-Mel-É um calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro. Auxilia no equilíbrio da flora intestinal. 4-Nozes-Para quem é muito distraído e tem falta de memoria. São ricas em vitamina b1 que melhora a concentração. 5- Abacate-Contem betasistosterol substancia que modula o cortisol (hormônio do estres). Ajuda a nos deixar mais calmos. E contem vitamina b3 que auxilia na indução do sono. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Kauan 5A Rica emtritofano e vitaminaB6 nutrientes que auxiliam na produção de serotonina 90% da serotonina neutrotransmissor do bem estar é produzida no intestino) ajudando a diminuir sintomas de depressão e ansiedade. Tofu e ovo – Possuem uma substância chamada colina que diminui o cansaço mental. Nozes- para quem é muito distraído e tem falta de memória são ricas em vitamina B1 que melhora a concentração. Mel - É UM CALMANTE NATURAL E AUMENTA A EFICÁCIA DA SEROTONINA NO CÉREBRO. AUXILIA NO EQUILÍBRIO DA FLORA INTESTINAL. Linhaça, chia, sardinha- ricos em omega3- aumentam níveis de serotonina/dopamina e noradrenalina e dessa maneira melhoram o humor. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Nome :Cleberson Turma 5ºano A Banana Rica emtritofano B6 nutrientes que auxiliam na produção de zero tonina 90 da zero tonina , neutro transmissor do bem estar , è produzida intestino a diminuir sintomas de depressão e ansiedade Mel: É um calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro ,Auxilia no equilíbrio da flora intestinal. Tufo e ovo: Possuem uma substância chamada colina que diminui o cansaço metal . Nozes; Para quem é muito distraio e tem falta de memória , são ricas em vitamina B1 que melhora a concentração . Linhaça, Sardinha; Ricos em omega3 Aumenta níveis de serotonina / dopamina e noradrenalina e dessa maneira melhoram o humor. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Nome: Cristian Turma: 5 A Emoções e Alimento Banana Rica emtritofanoe vitamina b6, nutrientes que auxiliam na produção de serotonitonia (90% das erotonia neutro transmissor do bem estar. É produzida no intestino!) Ajudando a diminuir sintomas de depressão e annciedade. Ovo: Possui uma substância chamada colina que diminuiu o cansaço mental Gérmen de trigo- tem uma substância chamada inositol e vitamina b5 que evita o nervosismo e a irritabilidade. Nozes- para quem é muito distraído e tem falta de memória, são ricas em vitaminas b1 que melhora a concentração. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Nome: Gustavo Oliveira Martins Turma:5a 5 curiosidades sobre os alimentos. OVO-possuem uma substancia chamada colina que diminui o cansaço mental. MEL- é um calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro. Auxilia no equilibrio da flora intestinal. ABACATE-contem vitamina b3que auxilia na indução do sono. GEMEN DE TRIGO-tem uma substancia chamada inositol e vitamina b5que evita o nervosismo. NOZES-para quem é muito distraído e tem falta de memória. Rica em vitamina b1 que melhora a concentração. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Nome- Paola de Bem Miranda Turma-5-a Emoções e alimentos Mel- é um calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro. Auxilia no equilíbrio da flora intestinal. Banana- rica emtritofano e vitamina b6- nutrientes que auxiliam produção de serotonina (90% da serotonina, neurotransmissor do bem estar, é produzida no intestino!) ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Raziel 5A Banana: rica e,tritofano b6-nutrientes que auxiliam na produção de serotonina (90% da serotonina, neutrotransmissor do bem estar, é produzido no intestino!) ajudando a diminuir sintomas de depressão e ansiedade. Brócolis: é comum você demorar alguns segundo para lembrar de um número de telefone? Este alimento é rico em ácido fólico, acelera o processamento de informação nas células do cérebro, consequentemente, melhorando a memória. Mel é um calmante natural e aumenta e eficácia da serotonina no cérebro, auxilia no equilíbrio da flora intestinal...abacate contem betasistosterol, substância que modula o cortisol (hormônio do stress). Ajuda a nos deixar mais calmos, contém vitamina B3 que auxilia na educação do sono. Nozes para quem é muito distraído e tem falta de memória são ricas em vitaminas B1 que melhora a concentração. Gérmen de trigo tem uma substância chamada inositol e vitamina B5 que evita o nervosismo e a irritabilidade. Renata Kauane Xavier e Freitas Turma: 5A Banana- Se você anda mais ansioso que o normal, aposte na banana para elevar os níveis de serotonina. Quando os níveis desse neurotransmissor estão baixos, falha a comunicação entre as células cerebrais. Aí você fica irritado e especialmente ansioso. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Nome: Vitória Pavani Turma: 5 ano A Emoções e alimentos Ovo: possuí uma substancia chamada colina que diminui o cansaço mental Mel: é um calmante natural e aumenta a eficacia da serótina no cérebro. Nozes: para quem é muito distraído e tem falta de memória . Trigo : tem uma substancia chamada inositol e vitamina b5 que evita o nervosismo e a irritabilidade. Abacate: contém betasistosterol substancia que modula o cortisol ajuda a nos deixar mais calmos. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Nome: Diogo Turma:5a Emoções e alimentos Gérmen de trigo: tem uma substância chamada inositol e vitamina b5 que evita o nervosismo e a irritabilidade. Tofu e ovo: possuem uma substância chamada colina que diminui o cansaço mental. Nozes: para quem é muito distraído e tem falta de memória. São ricas em vitamina b1 que melhor a concentração Mel: é um calmamente natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro. Auxilia no equilíbrio da flora intestinal. Linhaça, chia, sardinha: ricos em ômega 3-aumenta níveis de serotonina/dopamina e noradrenalina e dessa maneira melhoram o humor. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Nome: Nicole Alves da silva Turma: 5 ano Emoções e alimentação PIMENTA- ajuda no bom humor e contém capsaícina por isso ajuda na proteção de endorfina. CHOCOLATE- contém tirocinas, liberam endorfina e ajudam melhorar o bom humor . PEIXES E CARNES MAGRAS- fonte de proteínas rica em triptofano responsável pela atividade cerebral e ajuda a ter bom humor. NOZES- para quem é muito distraído, tem vitamina b1 e ajuda melhorar a memoria. MEL- é um calmante natural pode ser usado como adoçante substitui o café ou chá . ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- PIETRO 5A Ovo e tofu- possuem uma substância chamada colina que diminui o cansaço mental Nozes- para quem é muito distraído e tem falta de memoria são ricas em vitamina b1 que melhora a concentração. Mel- é um calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro auxilia no equilíbrio da flora intestinal. Abacate – contém betasistosterol. substância que modula o cortisol (hormônio do stress) ajuda a nos deixar mais calmos e contem vitamina b3 que auxilia na indução do sono. Banana- rica em tritofano e vitamina b6 nutrientes que auxiliam na produção de serotonina (90% da serotonina sintomas de depressão e ansiedade. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- PESQUISA DOS ALUNOS DO 5º ANO B Nome: Maurício dos Sados Pierucci filho EMOÇÕES E ALIMENTOS BANANA: Rica emtritofano e vitamina B6- nutrientes que auxiliam na produção de serotonina (90%da serotonina, neutrotransmissor do bem estar, é produzida no intestino!) ajudando a diminuir sintomas de depressão e ansiedade Mel: é um calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro. Auxilia no equilíbrio da flora intestino. NOZES: para quem é muito distraído e tem falta de memória. São ricas em vitamina B1 que melhora a concentração. LINHA, CHIA,SARDINHA: ricos em ômega 3- aumentam níveis de serotonina/ dopamina e noradrenalina e desse maneira melhora o humor. TOFU E OVO: possuem uma substância chamado colina que diminui o cansaço mental. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- NOME:Enzo Diocler Toledo Da Silveira EMOÇÕES E ALIMENTOS: BANANA: Rica emtritofono e vitamina B6 -nutrientes que auxiliam produção de serotonina(90% de serotonina. neutrotransmissor do bem estar, é produzida no intestino!)Ajudando a diminuir sintomas de depressão e ansiedade. MEL: É um calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro. auxilia no equilíbrio da flora intestinal. ABACATE: Contém betasistosterol, substância que modula o cortisol(hormônio do stress),ajuda a nos deixar calmos. e contém vitamina B3 que auxilia na indução do sono. NOZES: Tem uma substância chamada inositol e vitamina B5 que evita o nervosismo e a irritabilidade. TUFO E OVO: Possuem uma substância chamada colina que diminui o cansaço mental. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Nome: Erick 5B BANANA- Rica emtritofano e vitamina B6-nutrientes que auxiliam na produção de cero tonina(90%da cero tonina, Neutro transmissor do bem estar, é produzida no intestino!) ajudando a diminuir sintomas de depressão e ansiedade. Mel – é um calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro, auxiliar no equilíbrio da flora intestinal. Abacate-contém betasistosterol, substância que modula o cortisol (hormônio do stress),ajuda a nos deixar mais calmos, e contei vitamina b3 que auxilia na indução do sono. Linhaça, chia, sardinha-ricos em omega3- aumentam níveas de serotonina /dopamina e noradrenalina e dessa maneira melhoram o humor. Gérmen de trigo-tem uma substancia chamada inositol e vitamina b5 que evita o nervosismo e a irritabilidade. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- NOME: Guilherme Terres da Silva TURMA: 5°B Emoções e Alimentos MEL - É um calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro. Auxilia no equilíbrio da flora intestinal. NOZES– Para quem é muito distraído e tem falta de memória. São ricas em vitamina B¹ que melhora a concentração. TOFU E OVO – Possuem uma substância chamada colina que diminui o cansaço mental. ABACATE– Contém betasistosterol, substância que modula o cortisol (hormônio do stress), ajuda a nos deixar mais calmos. E contém vitamina B³ que auxilia na indução do sono. LINHAÇA, CHIA, SARDINHA – Ricos em omega 3 – aumentam níveis de serotonina / dopamina e noradrenalina e dessa maneira melhora o humor. GÉRMEN DE TRIGO – Tem uma substância chamada inositol e vitamina B5 que evita o nervosismo e a irritabilidade. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Nome: Gustavo Turma: 5B Emoções e Alimentos Chá verde espanta o estresse 1corusidade Beber chá verde conforme alguns estudos melhora a digestão e deixa a mente lenta Banana contra a ansiedade 2 curiosidade A fruta combina doses importantes de triptofano e vitamina B6 juntas ,as duas substância tornam poderosíssimas na produção da serotonina Mel é o calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro. Auxilia no equilibrio da flora intestinal Nozes para quem é muito distraído e tem falta de memória . São ricas em vitamina B1 que melhora a concentração Tofu e ovo possuem uma substância chamada colina que diminui o cansaço mental --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- NOME: Henrique ballardin dos santos. TURMA:5°B. ALIMENTOS E EMOÇÕES Banana- Ela ajuda na produção de serotonia por ser rica em triptofano, aminoácido essencial para a sintetização do neurotransmissor. A fruta ainda e forte de carboidratos , magnésio, potássio e vitamina B6. Alface- a lactucina presente no lado do alfasse tem efeito calmante e alivia o estresse. Já o miolo da folha é fonte de lítio, mineral que ajuda a controlar a ansiedade e depressão. Espinafre- a folha verde traz consigo outros cofatores importantes para a síntese de serotonina, como vitaminas do complexo B. Abacate, melancia, limão e tangerina, mamão- assim como a banana, essas frutas são fontes de triptofano. O recomendado é consumir de três a cinco porções diariamente. Chocolate- Contém tirosina, precursora e minerais como cobre, magnésio e manganês, responsáveis pela produção de endorfina e dopamina. Sendo que os chocolates recomendados são os que possuem um teor de cacau acima de 70% (vide rótulo). ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ NOME: João Gabriel Dávila Dos Santos TURMA:5°B Emoções e alimentos MEL :ALEGRIA- É um calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro . Auxilia no equilíbrio da flora intestinal. BANANA:DIMINUI A ANSIEDADE - Rica emtritofano e vítamina b6-nutrientes que auxiliam na produção de serotonina (9O % da serotonina , neurotransmissor do bem estar ,é produzida no intestino !) ajudando a diminuir sintomas de depressão e ansiedade. ABACATE :INDUÇÃO DO SONO – Contém betasistosterol , substancia que modula o cortisol (Hormônio do stress), ajuda nos deixar mais calmos,e contém vitamina b3 que auxilia na indução do sono. LINHAÇA, CHIA ,SARDINHA :MELHORAR O HUMOR -Ricos em ômega 3-aumentam níveis de serotonina /dopamina e noradrenalina e dessa maneira melhora o humor. ESPINAFRE :A folha verde traz consigo outros importante para a síntese serotonina, como vitaminas do complexo B . --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- NOME: JOSÉ HENRIQUE LAUB TOMAZ TURMA : 5 ANO B EMOÇÕES E ALIMENTOS BANANA:Rica emtritofano e vitamina b6- nutrientes que auxiliam produção de serotonina (90% da serotonina . MEL- É uma calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro. Auxilia no equilíbrio da flora intestinal. NOZES : Para quem é muito distraído e tem falta de memória . São ricas em vitamina B1 que melhora a concentração. TOFU E OVO: Possuem uma substancia chamada colina que diminui o cansaço mental GÉRMEN DE TRIGO : Tem uma substancia chamada inositol e vitamina B5 que evita o nervosismo e a irritabilidade. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Nome:Júlia Maciel Valada Turma:5B Alimentos e suas Emoções 1 BANANA,FARELO DE TRIGO E VERDURAS CONTRA A ANSIEDADE-A fruta combina doses importantes de tripofano e vitamina B6. 2 GRÃO-DE-BICO,FEIJÃO BRANCO,SOJA E ASPARGO ESPANTAM A DEPRESSÃO-A leguminosa está de tripofano,um aminoácido essencial para a produção da serotonina. 3 CEREAIS COMPLETOS ACABAM COM A IRRITAÇÃO- As vitaminas reforçam a concentração, o gérmen e aveia evitam o nervosismo e irritabilidade. 4 CEREAIS INTEGRAIS,AMENDOIM,NOZES,IOGURTE DE SOJA NOS ALEGRAM-Aveia funciona como um calmante,aumentam a eficiência da serotonina no cerébro e ajuda o intestino. 5 A SEMENTE DE LINHAÇA LEVANTA O ASTRAL-O ômega 3 melhora o ânimo porque aumenta o nível de serotonina, dopamina e noradrelina. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Nome: Lucas 5b EMOÇÕES E ALIMENTOS BANANA Rica emtritofano e vitamina b6-nutrientes que auxiliam na produção de serotonina (90% da seronina, neutro transmissor do bem estar,é produzida no intestino!) ajudando a diminuir sintomas de depressão e ansiedade. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- NOME:Miguel Schmitz TURMA:5°B Gérmen de trigo- Tem uma substância chamada inositol e vitamina B5 que evita o nervosismo e a irritabilidade. Nozes-Para quem é muito e tem falta de memória, são ricas em vitamina B1 que melhora a concentração. Mel- É um calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro, auxilia no equilíbrio da flora intestinal. Abacate-Contem betasistosterol, substância que modula o cortisol(hormônio do stress) ajuda a nos deixar mais calmos, e contem vitamina B3 que auxilia na indução do sono. Linhaça- Rica em ômega 3, aumenta os níveis de serotonina que melhora o humor. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Natália Martins Menezes 5B Alimentos e Emoções Mel:é um calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro e auxilia no equilíbrio do foco intestinal. Banana: rica entritofona e vitamina B6 nutrientes que auxiliam na produção de cerotina (90%). Ovo: possui uma substancia chamada colina que diminui o cansaço mental. Gérmen de trigo: tem uma substância chamada inostol e vitamina B5 que evita o nervosismo e a irritabilidade. Nozes: para quem é muito distraído e tem falta de memória. São ricas em vitamina B1 que melhora a concentração. Abacate: ajuda no estrese e ajuda a perder o sono fica com bastante energia, ajuda você ficar menos estressado e mais calmo e conta vitamina B3. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Rafael 5ºB ALIMENTOS QUE AJUDAM NAS EMOÇÕES Banana- a banana faz bem para a saúde ela ajuda na produção de serotonina por ser rica em triptofano e é rico em vitamina B6 e ainda ajuda na ansiedadede. Tofu-o alimento que espanta o desânimo, o queijo de soja tem o dobro de proteínas do feijão também é rico em magnésio. Gérmen de trigo-assim como as nozes o gérmen de trigo tem vitamina B1 e inositol, que reforçam concentração e ajuda na irritação. Brócolis-deixa a mente esperta , é comum você demorar alguns segundos para lembrar o número do telefone?este alimento é rico em ácido fólico, acelera as células de informações do cérebro. Mel-o alimento que te deixa com pura alegria, triste sem motivo?de novo a causa pode ser serotonina de menos. Nesse caso o mel funciona com um calmante natural. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Jonatan 5ºB Alimentos que ajudam nas emoções Laranja, maracujá, acerola e maçã- Na verdade, qualquer fruta rica em vitamina C por combaterem o estresse, ajudando nas defesas do organismo. Já o ácido fólico ajuda a atenuar os sintomas da depressão, sendo responsável pela produção de serotonina. Tofu- espanta o desânimo- O queijo de soja tem o dobro de proteínas do feijão e uma boa dose de cálcio. Também é rico em magnésio (evita o enfraquecimento das enzimas que participam da produção de energia) e ferro (combate a anemia). Quando estes minerais estão em baixa no organismo, você se sente fraca e sem ânimo. Mas é a colina, substância que protege a membrana das células cerebrais, que dá ao tofu o poder de acabar com o cansaço mental. Quanto consumir: 1 fatia média / dia. Cereais completos (como aveia, gérmen de trigo e centeio integral) acabam com a irritação- Assim como as nozes, o gérmen de trigo e aveia tem vitamina B1 e inositol, que reforçam a concentração. Mas por ter uma boa dose de vitamina B5 o gérmen e aveia são especialmente indicados como calmantes, já que melhoram a qualidade dos impulsos nervosos, evitando nervosismo e irritabilidade.Quanto consumir: duas colheres (chá) por dia. Mel- È um calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro. Auxilia no equilíbrio da flora intestinal. Abacate - Contém betasistosterol, substância que modula o cortisol (hormônio do stress), Ajuda a nos deixar mais calmos. E contém vitamina B3 que auxilia na indução do sono. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Nome:Thiago Marquezotti Turma:5ºano A Gérmen de trigo – tem uma substância chamada inositol e vitamina B5 que evita o nervosismo e a irritabilidade . Abacate- contém betasistosterol , substância que modula o cortisol (hormônio do stress),ajuda a nos deixar mais calmos .e contém vitamina B3 que auxilia na indução do sono . Nozes-para quem é muito distraído e tem falta de memória . São ricas em vitamina B1 que melhora a concentração . Tofu e ovo – possuem uma substância chamada colina que diminui o cansaço mental -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- PESQUISA DOS ALUNOS DO 5º ANO C Nome: Eduardo Turma:5c Espinafre Alface Aveia e centeio Pimenta Mel A folha verde traz consigo outros cofatores importantes para a síntese de serotonina,como vitaminas do complexo B. A lactucina presente no talo do alface tem efeito calmante e alivia o estresse. Já o miolo da folha é fonte de lítio, mineral que ajuda a controlar a ansiedade e depressão. Fonte rica de triptofano e fibras, ainda são ricos em selênio e vitaminas do complexo B que além de ajudarem a reduzir a ansiedade e depressão, regulam o intestino. A pimenta contém capsaicina, por isso ajuda na produção de endorfina, outro neurotransmissor associado ao nosso humor e bem estar. Para obter melhores resultados, use pimenta-de cheiro, malagueta ou a vermelha. Mais um grande aliado na sintetização da serotonina. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- NOME: Lucas Ornella Goularte Turma:5c Banana : A fruta combina doses importantes triptofano e vitamina B6. Juntas as duas substâncias se tornam poderosíssimas na produção de serotonina. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Nome: Matheus Dornelles Turma:5c Espinafre: Alface: peixes e carnes magras : abacate, melancia, limão, e tangerina, mamão :mel pura alegria Espinafre: A folha verde traz consigo outros cofatores importantes para a síntese de serotonina, como vitaminas do complexo B. Alface: A lactucina presente no talo do alface tem efeito calmante e alivia o estresse. Já o miolo da folha é fonte de lítio, mineral que ajuda a controlar a ansiedade e depressão. Peixes e carnes magras: Fontes de ricas em triptofano, minerais como selênio e zinco, responsáveis pela atividade cerebral e o bom humor. Abacate melancia limão e tangerina Assim como a banana,essas frutas são fontes de triptofano. O recomendado é consumir de três a cinco porções de fruta Mel pura alegria: O mel funciona como um calmante natural, pois aumenta eficiência serotonina no cérebro. Mais não é só aí que ela atua. Quando alcança o intestino, ajuda regenerar a microflora intestinal. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Nome: Pedro Henrique Leão Borba da Silva Turma:5c Banana-Bom, bonito e barato. Ela ajuda na produção de serotonina por ser rica em triptofano, aminoácido essencial para a sintetização do neurotransmissor. A fruta ainda é fonte de carboidratos, magnésio, potássio e vitamina b6. Ovo- Tofu e ovo- possuem uma substância chamada colina que diminui o cansaço mental. Brócolis- é comum você demorar alguns segundos para lembrar o número do seu telefone? Este alimento é rico em acido fólico, acelera o processamento informações nas células do cérebro, consequentemente, melhorando a memória. Porções extras desta verdura vão fazer voce de tudo rapidinho. Espinafre- a folha verde traz consigo outros cofatores importantes para a síntese de serotonina, como vitaminas do complexo B Alface- a lactucina presente no talo do alface tem efeito calmamente e alivia o estresse. Já o miolo da folha é fonte de lítio, mineral que ajuda a controlar a ansiedade e depressão. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Pedro Henrique Fagundes 5C Banana-Bom bonito e barato. A banana faz muito bem para a saúde. Ela ajuda na produção de serotonina por ser rica em triptofano, aminoácido essencial para a sintetização do neurotransmissor. A fruta ainda é fonte de carboidratos , magnésio, potássio e vitamina B6. Alface-a lactucina presente no talo do alface tem efeito calmamente e alivia o estresse. Já o miolo da folha é fonte de lítio, mineral que ajuda a controlar a ansiedade e depressão Espinafre-a folha verde traz consigo outros cofatores importantes para a síntese de serotonina, como vitaminas do complexo B. Peixes e carnes magras- fontes de proteínas ricas em triptofano, minerais como selênio e zinco, responsáveis pela atividade cerebral e o bom humor. Aveia e centeio-fonte rica de triptofano e fibras, ainda são ricos em selênio e vitaminas do complexo B que além de ajudarem a reduzir a ansiedade e depressão, regulam o intestino. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- RODINEI TURMA: 5C BANANA VITAMINA B6 -TEM NUTRIENTES --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Nome:Priscila Turma:5 Ano C Linhaça,Chia,Sardinha. Ricos em omega 3 aumenta níveis de serotonina/dopamina e noradrenalina e dessa maneira melhoram o humor. Nozes. Para quem é muito distraído e tem falta de memória. São ricas em vitamina B1 que melhora a concentração. Gérmen de Trigo. Tem uma substancia chamada inositol e vitamina B5 que evita o nervosismo e a irritabilidade. Tofu e ovo. Possuem uma substancia chamada colina que diminui o cansaço mental. Mel. É um calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina o cérebro. Auxilia no equilíbrio da flora intestinal. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Nicolly 5c Abacate,Alface e verduras em geral,Amigos do sono;Tem vitaminas o complexo B Equilibra os hormônios que regulam a substâncias químicas cerebrais responsáveis pelo sono. Mel:Pode ser usado com adoçante,Tente substituir o açúcar do café ou do chá por ele. Nozes:São ricas em vitaminas B1 que melhora a concentração Gérmen de trigo:Tem uma substancia chamada inositol Banana:Ela ajuda na produção de serotonina por ser rica em triptofano. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- NOME Nathalia Dias TURMA 5 ano c Alimento Espinafre, Alface, pimenta, ovos, mel. O espinafre. A folha verde traz consigo outros cofatores importantes para a síntese de serotonina como vitaminas do complexo B. O alface. A lactucina presente no talo do alface tem efeito calmante e alivia o estresse. Pimenta. A pimenta contém capsaicina, por isso ajuda na produção de endorfina. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- NOME:Kauany Rosa TURMA:5 ano Alimento:Salmão ,Lentilha,Brócolis,Chá, O Salmão Mau humor constante pode ser sinal de falta ômega 3 no prato. O representante oficial dessa gordura amiga é o Salmão. A lentilha Angústia e medo pode estar relacionados ao desequilíbrio de cálcio e magnésio. Essa dupla atua no balanceamento das sensações. As nozes São muitos os nutrientes das nozes. Mas é a vitamina B1 a responsável por essa fruta oleaginosa melhorar a contração,pois a B1 imita a acetilcolina, neurotransmissor envolvido em funções cerebrais relacionadas á memória. O brócolis É comum você demorar alguns segundos para lembrar o número do seu telefone? Este alimento é rico em ácido fólico, acelera o processamento de informações nas células do cérebro, consequentemente, melhorando a memória. O óleo O óleo extraído da semente de linhaça e prensado a frio é uma fonte vegetal riquíssima em gordura ômega3, 6 e 9. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Kaleb da Rosa Pereira 5anoC Banana- A banana faz um bem danado para a saúde. Ela ajuda na produção de serotonina por ser rica em triptofano, aminoácido essencial para a sintetização do neurotransmissor. A fruta ainda é fonte de carboidratos, magnésio, potássio e vitamina B6 Espinafre-A folha verde traz consigo outros cofatores importantes para a síntese de serotonina, como vitaminas do complexo B Alface- A lactucina presente no talo do alface tem efeito calmamente e alivia o estresse. Já o miolo da folha é fonte de lítio, mineral que ajuda a controlar a ansiedade e depressão. Peixes e carnes magras- Fontes de proteínas ricas em triptofano, minerais como selênio e zinco, responsáveis pela atividade cerebral e o bom humor. Aveia e centeio- fonte rica de triptofano e fibras ainda são ricos em selênio e vitamina do complexo B que além de ajudarem a reduzir a ansiedade e depressão regulam o intestino. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Nome:Jasmim Portilho Turma:5C Alimento:Abacate, Nozes, Banana,Salmão, Mel. O Abacate Dormir é tão importante para viver bem quanto comer direito e fazer exercícios. Tem noite que sono não vem? Põe fé no abacate. As Nozes São muitos os nutrientes das nozes. Mas é a vitamina B1 a responsável por essa fruta oleaginosa melhorar a concentração. A Banana Se você anda mais ansioso que o normal, aposte na banana para elevar os níveis de serotonina no cérebro. Salmão Mau humor constante pode ser sinal de falta de ômega 3 no prato. O representante oficial dessa gordura amiga é o salmão. O mel Triste sem motivo? De novo a causa pode ser serotonina de menos. Nesse caso, o mel funciona como um calmante natural, pois aumenta a eficiência da serotonina no cérebro. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Ingrid Turma: 5c Arroz integral: o arroz branco pode ser o campeão nas mesas do brasileiro, mas o ideal é consumir arroz integral. A vitamina b1, essencial para o sistema nervoso, se encontrar na camada externa do arroz, onde também é encontradas a vitamina e a fibra, que é mantida no integral mas é removida na produção do arroz branco. Ovo: fonte de vitaminas complexo B, o ovo também é rico em cálcio. Já sua gema é rica em calina, bom para a memória. Ele não só ajuda a melhorar nosso humor, como melhorar nossa atenção, coordenação motora, reflexo e raciocínio. Aveia e centeio: fonte rica de triptofano e fibras, ainda são ricos em selênio e vitaminas do complexo B que além de ajudarem a reduzir a ansiedade e depressão, regulam o intestino. Mel: mais um grande aliado na sintetização da serotonina. Pode ser usado como adoçante,tente substituir o açúcar do café ou do chá por ele. O consumo recomendado são de duas colheres de sobremesa diariamente. Espinafre: a folha verde consigo outros cofatores antes para a síntese de serotonina, como vitaminas do complexo B. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- NOME; EVELYN TURMA;5ANO C você sabia que e os alimentos podem ta ligados a nossa emoções r sentimentos o alimento ajuda a nos sentirem bem melhor a menor o bem estar baixa a ansiedade pega no sono e dorme bem. MEL;É um calmamente natural e aumenta a eficacia da serio tonia no cérebro .a auxiliá no e equilibrar da flora em sinal. . LENTILHA AFETA O MEDO ;lentinha e o medo pode estar relacionados ao dez equilibrar cálcio e manejar .essa dupla atua no balanceamento das sensações além de incluir alimentos com cálcio queijo e iogurte. ARROZ INTEGRAL , branco pode ser o campeão nas mesma do brasileiro, mas o ideal é consumir arroz integral a vitamina A vitamina B1, PIMENTA . Apimenta contém capsaicina, por isso ajuda na produção de endorfina outro neurotransmissor associado ao nosso humor e bem- para obter melhor resultado pimenta-de-cheiro, malagueta ou a vermelha. LEITE E IOGURTE DESNATADO- ricos em triptofano, também são de grande ajuda na formação da serotonina além disso são fonte de cálcio, responsável também pela formação de neurotransmissor. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Nome: Eminy Duarte Turma:5ano C Linhaça Chia Sardinha. Rico em ômega 3 aumenta os níveis de serotonina / dopamina e noradrenalina e dessa maneira melhoram o humor . Gérmen de trigo. Tem uma substância chamada inositol e vitamina B5 que evita o nervosismo e a irritabilidade . Tofu e ovo . Possuem uma substancia chamada colina que diminui o cansaço mental. Nozes. Para que é muito distraído e tem falta de memoria .São ricas em vitamina B1 que melhora a concentração. Mel É um calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro. Auxilia no equilíbrio da flora intestinal. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Charles Martins Figueira 5c Banana= bom, bonito e barato. A banana faz um bem para saúde. Ela ajuda na produção de serotonina por ser rica em triptofano, aminoácido essencial para a sintetização do neurotransmissor. A fruta ainda é fonte de carboidratos, magnésio, potássio e vitamina B6. Espinafre=a folha verde traz consigo outros cofatores importantes para a síntese de serotonina, como vitaminas do complexo B. Peixes e carnes magras= ricos em triptofano, ,minerais como silêncio e zinco, responsáveis pela atividade cerebral e o bom humor Leite e iogurte desnatado=ricos em triptofano, também são grande ajuda na formação da serotonina. Além disso são fontes de calcio, responsáveis também pela formação de neurotransmissores. Aveia e centeio=fonte rica em triptofano e fibras, ainda são ricos em selênio e vitaminas do complexo B que além de ajudarem a reduzir a ansiedade e depressão, regulam o intestino. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Amanda da Silva 5c Ovo: Vitaminas do exemplo B, o ovo ele ajuda a atenção, memória, humor, reflexos, coordenação motora e raciocínio. Mel: Pode ser usado com adoçante, tente substituir o açúcar. Pimenta: A pimenta contém capacidade, para obter melhores resultados, use pimenta-de-cheiro, malagueta ou vermelha. Banana: A banana faz um bem danado para nossa saúde. Ela ajuda na produção de serotonina por ser rica em triptofano. Alface: Folha é fonte de lítio, mineral ajuda a controlar a ansiedade e depressão. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Nome: Alysson Matheus Turma: 5c Espinafre: o que faz? A folha verde traz consigo outros cofatores importantes para a síntese de serotonina como vitaminas do complexo B. Alface: A lactucina presente no talo do alface tem efeito calmante e alivia o estrese. Já o miolo da folha é fonte de lítio mineral que ajuda a controlar a ansiedade e depressão. Peixes e carnes magras: Fontes de proteínas ricas em triptofano, minerais como selênio e zinco responsável pela atividade cerebral e o bom humor. Abacate, Melancia limão Assim como a banana , essas frutas são fontes de triptofano. O recomendado é consumir que ajuda de três a cinco porções de frutas diariamente --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- NOME :ARON TURMA: 5 ANO C ABACATE AMIGO DO SONO ELE ajuda a fazer exercícios, tem vitamina B3 equilibra os hormônios que regulam as substancia químicas cerebrais responsáveis pelo sono. LARANJA,MARACUJÁ,ACEROLA E MAÇÃ NA verdade, qualquer fruta rica em vitamina C por combaterem o estresse, ajudando nas defesas do organismo. Já o ácido fólico ajuda a atenuar os sintomas da depressão, sendo responsável pela produção de serotonina. AVEIA E CENTEIO Fonte rica em triptofano e fibras, ainda são ricos em selênio e vitaminas do complexo B que além de ajudarem a reduzir a ansiedade e depressão, regularem o intestino ESPINAFRE A folha verde traz consigo outros cofatores importantes para serotonina,como vitaminas como do complexo B. TOFU E OVO Possuem uma substância chamada colina que diminui o cansaço mental ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

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